5000-7500歩/日くらい歩くと認知症予防に繋がる : 認知症日記

本日は最新の研究論文（Yau WYW, et al. Nature Medicine. 2025）からです。

運動と認知機能の関連については大変興味深いところです。

296名の正常高齢者を対象に歩数計によって測定した1日の平均歩数と、アルツハイマー型認知症の原因物質でもあるアミロイドβおよびTauの蓄積ついてPET画像を最大14年間追跡した貴重な研究になります。

対象者平均年齢：72歳・追跡期間中央値は約9年

グラフ左がアミロイドβのたまり具合であり、右のグラフはタウのたまり具合です。

身体活動はAβの蓄積には影響を与えず、タウ病理の進行を抑制するという結果でした。やはり運動は認知症予防の観点からも非常に大事であるということです。

さらにどれくらいの運動量がいいかということですが、5000〜7500歩/日の中等度の活動で効果が最大となり、それ以上歩いても効果は頭打ちになるという結果でした。

大分大学の木村先生のデータや群馬県の中之条町研究でも似たような結果だったと既往しています。

これからの結果はすぐに患者さんに還元し、これからの診療に役立つものです。

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