認知症のリスクを減らすことについては、

　運動・野菜摂取・赤ワイン・魚摂取などがあります。

　これについての最新研究です。

 

　雑　誌：「Stroke」オンライン版11月1日

 

　発表者：ポルトガル・リスボン大学サンタマリア病院のDr. Ana Verdelho

 

　内　容：

　　　　　　対象：60代および70代の男女600人強

 

　　　　　　研究の開始時および終了時に認知機能・MRIを実施して変化について調べた。

 

　　　　　　約3人に2人が週3回、1日30分の体操、ウォーキングまたはサイクリングを行っていた。

　　　　　　期間中、被験者に抑うつ、生活の質（QOL）および日常活動の能力について尋ねた。

　　　　　　3年後、90人が認知症を発症。

　　　　　　54人は脳血管性認知症、34人はアルツハイマー病。147人に認知能力の低下がみられる。

　　　　　　　「認知力（思考力）の障害を予防するため、週3回、30分以上の適度な運動を強く推奨する。これは特に、高血圧、脳卒中、糖尿病など血管のリスクファクター（危険因子）のある人にとって重要である」と、Verdelho氏は述べている。米国心臓協会（AHA）は、男女とも週に150分の適度な運動、または75分の激しい運動を行うのが理想であるとしている。定期的な運動は、年齢、学歴、脳の変化、脳卒中の既往にかかわらず有効だったと、研究グループは述べている。

　一般的に運動したほうが脳卒中が減る可能性が高いために、脳血管性認知症を抑えるので減らすということです。それだけではなく、アルツハイマー型も減らすという結果のようです。

 

　今までの報告通りで大変納得いく結果の論文です。